Kickstart

Gruppebaserte personlig treningstimer

Vi tilbyr bedrifter personlig trening i grupper, med et individuelt skreddersydd 3-måneders treningsopplegg som gjennomføres to ganger i uken på Trimeriet Solvang.

Målet er å gjøre kroppen sterkere, allsidig og mer robust i hverdagen eller i idretten din gjennom styrke, hopp og eksplosive øvelser.

Gruppetreninger kan bidra til økt motivasjon og treningsglede gjennom å trene sammen med andre, samtidig som det kan redusere risikoen for muskel- og skjelettplager, som hvert år påfører samfunnet store kostnader.

Hvordan fungerer dette?

En illustrasjon av en person med en sjekkliste og forstørrelsesglass, omgitt av en sirkulær pil som symboliserer en syklus.

01. Kartlegging

Individuell kartlegging og målsetting gjennom spørsmål du svarer på fra vårt skjema.

En rødt illustrasjon av en person som går med hjelp av staver, sammen med en sirkelformet pil og en graf-display.

02. Testing

Kroppsanalyse med Inbody scan, VALD testing for styrke. Dette gjøres ved start, og 3 måneder etterpå for å måle progresjon.

En rød ikonavbildning av en treningsapp på en smarttelefon med en person som gjør en knebøy og ikoner for vekter, sit-ups og armhevinger rundt.

03. Skreddersydd opplegg

Skreddersydd 3-måneders treningsopplegg tilpasset deg, dine mål og forutsetninger, alt rett på din mobil. Opplegget kan justeres underveis ved behov.

Illustrasjon av tre personer, en som løfter en vekt og to som sitter på knær, omgitt av en sirkel med piler som indikerer en trenings- eller treningssyklus

04. Gruppetreninger

2 personlige treningstimer i grupper i uken, med en PT/fysio alltid tilstede for veiledning, motivering og justering ved behov.

Underetasjen, med utstyr fra Atlantis Strength, Watson, Eleiko og løpebaner.
Person som gjør en vektløfting med en liggende vektstang mens en annen person holder en nettbrett som viser treningsdata.

Hva er inkludert?

Gruppebaserte PT-timer: To PT-økter i uken på Trimeriet Solvang. Du følger ditt eget treningsprogram, men trener sammen med andre fra bedriften. Etter økten er det også mulighet for kuldebad.

Skreddersydd treningsprogram: Et individuelt program tilpasset dine mål, nivå og forutsetninger, utviklet av våre personlige trenere og fysioterapeuter. Programmet justeres ved behov for å sikre god progresjon.

Kostholdsveiledning: Tilgang til kostholds dokument med enkle tips til smarte valg i hverdagen og hvordan du kan sette opp din egen kostholdsplan.

VALD-testing: Testing før oppstart og hver tredje måned for å følge utviklingen din. Du får objektive målinger av blant annet styrke, kraft, balanse og bevegelseskvalitet.

Kroppsanalyse: En detaljert InBody-skann før og etter 3 måneder, som viser kroppssammensetningen din, blant annet kroppsfett, muskelmasse og kroppsvann, ikke bare totalvekten.

Tilgang til Trimeriet Haugesund: Fri tilgang tilTrimeriet Haugesund så lenge du følger opplegget , slik at du også har tilgang til treningssenter gjennom opplegget.

Pris: 4000kr/mnd per person.

Hvordan er øktene?

Timene:

Timene avtales med gruppene eller bedriften for å finne det beste tidspunktet, men vi anbefaler på morgenen eller dagtid når senteret er roligere.

Oppsett for en økt

Kaffe og sosialt før trening (ved behov)

Felles oppvarming (5–10 min)

Hoveddel: styrkeprogram (ca. 45 min)

Avslutning: høyintensiv cardio (3–5 min)

Isbad og kaffe etter økten om ønsket.

Løpebane og knebøystativer